Arti Marziali
AIKIDO
L’Aikido è un’arte marziale giapponese sviluppata negli anni ’30 da Morihei Ueshiba (1883-1969). Si pratica a mani nude o con armi tradizionali del Budō giapponese, come il ken (spada), il jō (bastone) e il tantō (pugnale). È una disciplina che coinvolge mente, corpo e spirito, caratterizzata da movimenti armoniosi e circolari. Le tecniche rafforzano l’hara (il baricentro fisico e mentale) e sviluppano il ki (energia interna). L’Aikido è adatto a tutte le età, con praticanti di diverse generazioni che condividono lo stesso tatami.
JUDO
Il Judo è un’arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale nato in Giappone nel 1882 grazie a Jigorō Kanō. È una lotta corpo a corpo che, oltre alla tecnica, insegna a conoscere se stessi, gestire paure, controllare movimenti, prendere coscienza della propria forza e rispettare regole e avversari. È consigliato anche ai bambini, inclusi quelli con piccoli handicap, poiché attraverso il gioco e la motricità possono sviluppare fantasia e coordinazione, incanalando le loro energie in modo positivo.
YUSHINKAI *
Il Yushinkai è un’arte marziale tradizionale che unisce tecniche di autodifesa, disciplina mentale e sviluppo fisico. Basato su principi di rispetto, equilibrio e armonia, promuove la crescita personale attraverso lo studio delle tecniche e l’allenamento costante. È adatto a tutte le età e livelli, offrendo benefici come miglioramento della concentrazione, coordinazione e fiducia in sé stessi.
TAI CHI STILE CHEN
Il Tai Chi, proprio perché è una pratica di lunga vita, è adatto a tutte le persone apportando dei benefici notevoli sul mantenimento della salute e del benessere.
La teoria del Tai Chi si basa sul principio taoista di yin e yang, le due forze fondamentali dell’universo, secondo cui ogni cosa esiste in funzione del suo opposto e non in termini assoluti. Lo scopo degli esercizi Tai Chi è quello di creare un flusso continuo di movimenti, utilizzando tutte le parti del corpo in maniera sinergica e armoniosa, per coltivare non solo la forza fisica, ma soprattutto la forza energetica.
IAIDO
Lo Iaido è l’arte dell’estrazione della spada che si pratica attraverso l’esecuzione di kata, forme codificate di combattimento. Il praticante deve studiare per arrivare a sviluppare potenza, precisione e perfezione nelle forme eseguite, oltre a un controllo del respiro e delle proprie emozioni. Si impara la grazia, il bilanciamento e il controllo sia del corpo sia della mente.
CAPOEIRA *
La Capoeira è un’affascinante disciplina afro-brasiliana che unisce in un’unica attività lotta, danza, acrobazia e musica. Più che un semplice combattimento, è un ”gioco” di movimento in cui i praticanti non cercano lo scontro diretto, ma dialogano attraverso l’agilità, l’inganno positivo (malícia) e la fluidità del corpo. L’allenamento si svolge al ritmo degli strumenti tradizionali (come il berimbau) e del canto collettivo all’interno della Roda (il cerchio d’energia formato dai partecipanti), creando un’atmosfera carica di ritmo e coinvolgimento.
Danza e Movimento
GINNASTICA ARTISTICA
La ginnastica artistica è uno sport individuale praticato sia da uomini che da donne, che prevede una serie di esercizi a corpo libero e l’uso di attrezzi specifici, come la sbarra, il cavallo con maniglie, le parallele e il trampolino. Questo sport si distingue per la sua componente scenografica, poiché i ginnasti eseguono movimenti fluidi e acrobazie spettacolari che mettono in risalto non solo la forza fisica, ma anche l’agilità e la grazia.
DANZE CARAIBICHE *
Le danze caraibiche combinano energia, ritmo e passione, trasportandoti nell’atmosfera festosa dei Caraibi. Balli come salsa, bachata e merengue sono caratterizzati da movimenti fluidi, coinvolgenti e a stretto contatto con il partner. Perfette per chi desidera divertirsi, socializzare e mantenersi in forma, le danze caraibiche migliorano coordinazione, eleganza e senso del ritmo. Adatte a tutte le età e livelli di esperienza, portano in pista la gioia e la vitalità della musica latina!
Salute e Benessere
GINNASTICA METODO PILATES
La ginnastica metodo Pilates insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità ai movimenti. L’obiettivo del suo ideatore, Joseph Pilates, era quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità. I principi base del Pilates puntano infatti a raggiungere la concentrazione e a ristabilire il controllo della mente sul corpo.
GINNASTICA METODO YOGA
La ginnastica metodo Yoga aiuta a rilassarsi e a ritrovare la calma. Stimola il sistema nervoso e riduce la stanchezza. Lo Yoga, inoltre, migliora anche la percezione di sé aumentando l’autostima. Praticare yoga insegna a respirare meglio, in maniera più profonda e meno impulsiva e questo permette anche al corpo di rilassarsi.
GINNASTICA POSTURALE E BACK SCHOOL
La Ginnastica Posturale è pensata per chi desidera contrastare gli effetti negativi di una vita sedentaria e delle posture scorrette che assumiamo quotidianamente.
La classe “Back School” è un corso dove si impara a conoscere l’anatomia e la biomeccanica della colonna vertebrale, i fattori di rischio per il mal di schiena e le strategie per prevenirlo e gestirlo. Verranno forniti gli strumenti necessari per adottare posture corrette nella vita di tutti i giorni.
Il corso è strutturato in lezioni di 45 minuti ed è adatto a tutti, indipendentemente dall’età e dal livello di preparazione fisica.
STRETCHING
Praticare stretching regolarmente aiuta a migliorare coordinazione, forza e ampiezza dei movimenti, ottimizzando anche l’energia. Sebbene spesso trascurato, lo stretching è un movimento innato che, se eseguito con metodo, mantiene la muscolatura elastica e apporta benefici a tendini e ossa, riducendo il rischio di artrosi.
Fitness
GINNASTICA METODO TRX
La ginnastica metodo TRX è un tipo di allenamento funzionale che utilizza esercizi in sospensione, sia a terra che in piedi. Gli esercizi si eseguono con due tiranti ancorati al soffitto, utilizzando il proprio peso corporeo per la tonificazione muscolare. Questo sistema personalizza il carico in base alle esigenze di ciascuno, permettendo di modulare lo sforzo e la difficoltà grazie alle diverse posizioni.
POLE DANCE
La pole dance combina danza e ginnastica attorno a una pertica, richiedendo figure atletiche che richiedono resistenza, coordinazione, flessibilità, agilità e forza, oltre a un tocco di sensualità. Per acquisire competenza in questa disciplina, è fondamentale sviluppare la forza nella parte superiore del corpo e stabilità del core, con un’adeguata istruzione e un allenamento rigoroso. Considerata una forma di esercizio completa, la pole dance può essere utilizzata sia per allenamento aerobico che anaerobico.
SPINNING
Lo spinning è un’attività aerobica di gruppo su biciclette stazionarie, in cui si alternano diversi livelli di resistenza. Migliora l’efficienza cardiovascolare e tonifica i muscoli. Le lezioni, guidate da un istruttore, seguono il ritmo della musica per aiutare i partecipanti a superare la fatica fisica. Lo spinning offre un ottimo allenamento aerobico e un elevato dispendio calorico.
FUNCTIONAL (CIRCUITO)
Il Functional (Circuito) è un allenamento ad alta intensità che combina esercizi di forza, resistenza e mobilità in un formato a circuito. Ogni stazione allena diversi gruppi muscolari, migliorando la resistenza cardiovascolare e la forza funzionale. È adatto a tutti i livelli, con esercizi personalizzabili per intensità, ed è ideale per chi cerca un allenamento completo e vario.
TOTAL BODY
Il Total Body è un allenamento completo che combina esercizi aerobici e di tonificazione per migliorare resistenza, forza e forma fisica. Con il supporto della musica e piccoli attrezzi, coinvolge tutti i gruppi muscolari, offrendo un workout efficace e adatto a ogni livello di fitness. Perfetto per chi desidera consumare calorie e tonificare divertendosi!
* I corsi contrassegnati con un asterisco sono gestiti da istruttori esterni, pertanto l’iscrizione non rientra nell’abbonamento base della palestra. Chiedere in segreteria per maggiori informazioni.