Nasce in Giappone per opera del AA. Mohirei Ueshiba (1883 -1969). L’AIKIDO è soprattutto una disciplina: della mente, del corpo e dello spirito. Le tecniche tendono a rafforzare l’HARA (il baricentro fisico e mentale dell’uomo) e a sviluppare il KI (l’energia interna). Non esistono limiti di etá per iniziare lo studio di quest’arte, cosí da essere frequente vedere giovani e anziani sullo stesso “tappeto” contemporaneamente
La pratica del JUDO è consigliata ai bambini perché attraverso la gioco-motricità ed il contatto corpo a corpo con gli altri li aiuta a prendere coscienza del proprio sé, del corpo e dello spazio, come mondo circostante. A tale proposito è anche consigliato a bambini con piccoli handicap
Un esperienza di risveglio dell’ energia(Prana) attraverso un pratica dinamica che combina la ricerca di plasticita’ del corpo con il controllo cosciente del respiro
Glutei-Addome-Gambe: tecnica del fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone di glutei, addome e gambe con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness. È un lavoro effettuato a terra ed in piedi, sempre con l’ausilio della musica e che, se praticato per almeno 30 min. al giorno per 2 sedute alla settimana dá ottimi risultati. Il GAG è alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non
È una ginnastica, un metodo, insomma una disciplina che permette un lavoro articolare di coordinamento delle varie parti del corpo. L’originalitá sta nel fatto di svolgere l’attivitá fisica da attori del proprio movimento; i principi di base puntano infatti a raggiungere la concentrazione e a ristabilire un controllo della mente sul corpo. Quindi fai un bel respiro, ritrova il punto d’equilibrio del tuo corpo, il tuo baricentro e mettiti al lavoro. Ci sono oltre duecento esercizi per modellare le fasce muscolari e non dimenticare che gli esercizi possono anche servire come riabilitazione motoria
Si tratta essenzialmente di una tecnica di presa di coscienza del corpo attraverso posizioni di estensione ed esercizi di automassaggio interno (muscoli su ossa) che restituiscono ai tessuti muscolari elasticita’ e permettono al corpo di recuperare la mobilita’ e di ritrovare il suo potenziale dinamismo. Si tratta di sentire il proprio corpo con movimenti molto precisi, lenti e dolci, che favoriscono la concentrazione della volonta’ e la distensione fisica e psichica. La ginnastica dolce porta alla ristrutturazione mentale nella sua integralitá corpo/spirito, vivendo una nuova esperienza e riscoprendo pian piano sè stessi.
La ginnastica ritmica è una disciplina della ginnastica e uno sport olimpico femminile, di squadra, individuale o a coppie (quest’ultima non è specialitá olimpica). Le ginnaste individuali devono sostenere quattro rotazioni (ossia eseguire quattro esercizi) con attrezzi differenti tra cerchio, palla, clavette, nastro e fune
Una muscolatura tonica, soda e resistente è fondamentale ad ogni etá sia nell’adolescenza che nella terza etá.
Soprattutto durante questa fase avanzata della vita, rappresenta la migliore forma di terapia e prevenzione contro una patologia frequentissima: l’osteoporosi.
Un allenamento intenso e mirato con tecniche specifiche per ottenere il massimo della capacitá dai propri muscoli e dal proprio organismo, finalizzato alla pratica di determinati sport o a esigenze che si incontrano nella vita di tutti i giorni.
La postura è il nostro personale modo di stare e di muoverci nello spazio circostante. È in continua evoluzione e soggetta ad influenze interne ed esterne. La ginnastica posturale si pone l’obiettivo di rieducare l’apparato muscolo-scheletrico dell’individuo non solo ad una maggiore mobilitá ma a riprogrammare gli schemi muscolari che agiscono contro la forza di gravitá e che il nostro sistema nervoso centrale coordina a livello involontario. Ci offre strumenti utili per riconquistare un corpo efficiente, in grado di assumere senza dolore diverse posizioni e ci conduce ad una rieducazione del corpo in sintonia con l’evoluzione della mente.
È un attivita’ aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”, allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Qui si integrano la tecnica di pedalata a varie velocitá , la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l’ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocitá della musica utilizzata con lo scopo di portare la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacitá organiche. Le lezioni hanno una durata di un’ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.
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Esercizio a corpo libero con il Suspension Training sviluppa simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo.
Lo Iaido è l’arte dell’estrazione della spada, appartiene alle discipline del Budo tradizionale giapponese (budo significa arte marziale o arte militare) come il Kendo, il Jodo e la Naginata. Si pratica attraverso l’esecuzione di kata: forme codificate di combattimento, che si eseguono da soli, o meglio, contro un avversario immaginario. Un kata di Iaido è composto di più fasi: si inizia con lo sfoderamento, seguito in rapida successione da uno o più tagli, secondo il numero degli avversari ipotizzati. Seguono la pulizia della lama e il rinfodero. Tutto senza perdere mai di vista l’avversario immaginario.
Il praticante deve studiare per arrivare a sviluppare potenza, precisione e perfezione nelle forme eseguite, oltre a un controllo del respiro e delle proprie emozioni. Progredendo nella pratica, si impara la grazia, il bilanciamento e il controllo sia del corpo sia della mente.
Il corso si propone di lavorare sulla ricerca dell’abitare il corpo come senso di presenza. Si esploreranno le connessioni corporee e le qualità del movimento del corpo in relazione allo spazio, al tempo e agli altri. Mescolando tecniche di danza contemporanea, Floor Work, Release e Danzamovimentoterapia si cerca di accedere ad una consapevolezza corporea capace di sentire l’impulso del movimento interno.
La lezione sarà articolata da una parte di tecnica in piedi e al pavimento, una coreografica e una di improvvisazione.
Conduce Marzia Raballo, Consulente Pedagogica, Danzamovimantoterapeuta e danzatrice