L’Aikido è un’arte marziale che nasce in Giappone nei primi anni 30 del ‘900 ad opera di Morihei Ueshiba (1883 -1969). Viene praticato sia a mani nude che con le armi bianche tradizionali del Budō giapponese di cui principalmente: “ken” (spada), “jō” (bastone) e “tantō” (il pugnale).
È soprattutto una disciplina della mente, del corpo e dello spirito, dai movimenti armonici e circolari; le tecniche utilizzate tendono a rafforzare l’”hara” (il baricentro fisico e mentale dell’uomo) e a sviluppare il “ki” (l’energia interna). Non esistono limiti di età per iniziare a praticare quest’arte, è frequente vedere persone di diverse età sullo stesso “tappeto” durante le lezioni di pratica e studio.

Orari 2019/2020

Aikido 7-10 anni: Mercoledì e Venerdì 18-19
Aikido ragazzi: Mercoledì e Venerdì 19-20
Aikido adulti: Lunedì e Venerdì 20-21.30
Aikido pausa pranzo: Martedì e Giovedì 13-14
Aikido Jo-Ken: Mercoledì 20-21.10

Il Judo è un’arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale giapponese nato in Giappone da parte di Jigorō Kanō nel 1882. Il Judo è una lotta corpo a corpo basata su profondi principi educativi: attraverso lo scontro si impara conoscere se stessi, a gestire le proprie paure, controllare i propri movimenti, a prendere coscienza della propria forza e a rispettare le regole e gli altri.
La pratica del Judo è consigliata ai bambini, anche portatori di piccoli handicap, perché attraverso il gioco e la motricità possono liberare la fantasia con movimenti naturali e coordinati,  ritrovando l’istinto innato della lotta come forma di gioco, per riuscire a incanalare le energie in modo positivo.

Orari 2019/2020

Judo motricità 4-6 anni: Martedì e Giovedì 18-19
Judo 7-14 anni: Martedì e Giovedì 17-18

Lo Iaido è l’arte dell’estrazione della spada, appartiene alle discipline del Budo tradizionale giapponese (budo significa arte marziale o arte militare) come il Kendo, il Jodo e la Naginata. Si pratica attraverso l’esecuzione di kata: forme codificate di combattimento, che si eseguono da soli, o meglio, contro un avversario immaginario. Un kata di Iaido è composto di più fasi: si inizia con lo sfoderamento, seguito in rapida successione da uno o più tagli, secondo il numero degli avversari ipotizzati. Seguono la pulizia della lama e il rinfodero. Tutto senza perdere mai di vista l’avversario immaginario. Il praticante deve studiare per arrivare a sviluppare potenza, precisione e perfezione nelle forme eseguite, oltre a un controllo del respiro e delle proprie emozioni. Progredendo nella pratica, si impara la grazia, il bilanciamento e il controllo sia del corpo sia della mente.

Orario 2019/2020

Mercoledì 21.15-22.20

Il Kung Fu è un’antica tecnica di lotta di origine cinese, diventando nel 527 d.C. un sistema codificato di arti marziali con più di 100 stili diversi. Letteralmente significa «esercizio eseguito con abilità» e rappresenta il percorso necessario all’apprendimento profondo di una disciplina. Lo stile praticato nel nostro Dojo è lo Hung Kuen che mira alla crescita completa della persona, sia dal punto di vista fisico allenando qualità come forza, velocità, resistenza, agilità, elasticità, che dal punto di vista emotivo e mentale,  poiché porta ad esplorare i lati della propria personalità.

Orari 2019/2020

Lunedì e Venerdì 9-10.30
Martedì e Venerdì 20.15-21.30

Praticare stretching con regolarità è utilissimo per lavorare sulla coordinazione, migliorare forza e ampiezza dei movimenti e anche per sfruttare al meglio le energie. Una serie di lati positivi importanti che a volte vengono trascurati e permettono, se eseguiti con metodo, di mantenere elastica la muscolatura e di ottenere importanti benefici anche per i tendini e le ossa, oltre che a ridurre il rischio di artrosi. 

Orari 2019/2020

Lunedì: 13.05-13.50
Giovedì: 11-12

La ginnastica posturale è considerata uno dei principali strumenti terapeutici in caso di dolori articolari, dolori muscolari e problematiche molto comuni come il dolore alla schiena, l’ernia del disco, la scoliosi e il male alla cervicale. La ginnastica posturale si pone come obiettivo quello di rieducare l’apparato muscolo-scheletrico dell’individuo e a riprogrammare gli schemi muscolari. Offre strumenti utili per riconquistare un corpo efficiente, in grado di assumere senza dolore diverse posizioni e ci conduce ad una rieducazione del corpo in sintonia con l’evoluzione della mente.

Orario 2019/2020

Mercoledì 10-11
Giovedì: 18-19

La ginnastica dolce è un tipo di attività consigliato a tutte quelle persone che da tempo non praticano attività fisica ma che hanno voglia di ricominciare ad occuparsi del proprio corpo. Gli esercizi consigliati e praticati durante la ginnastica dolce sono semplici e non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni. Pur mantenendo le strutture e non creando eccessive sollecitazioni, la ginnastica dolce è in grado di attivare la muscolatura, di lavorare sulla circolazione sanguigna, di portare beneficio a ossa, legamenti, articolazioni. Questo tipo di ginnastica può essere svolta da tutti, è semplice anche per chi non ha mai svolto attività fisica o lo ha fatto in maniera incostante.

Orari 2019/2020

Lunedì e Venerdì 10-11

La Ginnastica Metodo Zumba è una lezione di fitness che combina movimenti semplici e ripetuti nel tempo a ritmo di musica.La fusione di queste tre componenti permette ai partecipanti di allenarsi divertendosi e di avere una visione del proprio corpo che ricorda quella del ballo.

Orario 2019/2020

Lunedì 19-20
Martedì 10.30-11.30

La Fitball è una palla in PVC ripiena di aria dal diametro variabile compreso tra i 55 e i 75 cm. Questo strumento per il fitness è adatto ad un allenamento globale di tipo neuro-muscolare e a migliora e stimola l’assetto posturale generale e l’equilibrio. Si allungano e tonificano tutti i muscoli del corpo sciogliendo le articolazioni e le tensioni muscolari, senza forzare eccessivamente alcuna parte e struttura del corpo. Gli esercizi eseguiti con la Fitball aiutano a migliorare con facilità l’aspetto fisico, l’efficienza cardio-vascolare, la postura, le “sofferenze” della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Orario 2019/2020

Giovedì: 19-20

La Fitboxe è il giusto compromesso tra lo sport di combattimento per quanto riguarda i movimenti e l’attività fisica, e la non violenza perché non presuppone la presenza di un avversario in carne ed ossa. È un’attività tonificante che unisce in modo ricreativo autodifesa e aerobica in cui si coinvolgono più gruppi muscolari e il corpo nella sua totalità. La Fitboxe consiste in una serie di calci, ganci, parate, gomitate e pugni da dare al sacco tipico della boxe e grazie a questi colpi, ripetuti a ritmi sostenuti, lavorano tutte le fasce muscolari.

Orario 2019/2020

Venerdì: 19-20

Il TRX è un tipo di allenamento che rientra nelle discipline di training funzionale; si tratta di esercizi eseguiti, sia a terra sia in piedi, in sospensione. I movimenti di tonificazione muscolare vengono praticati utilizzando due tiranti ancorati al soffitto, da afferrare per le maniglie. Questo tipo di “corde” sfrutta il peso corporeo di chi si allena e, dunque, sia il grado di tonificazione sia il carico ponderale sono perfettamente calibrati sullo sforzo di cui necessita il fisico di ciascuno, in modo quindi personalizzato. Il fatto di poter assumere differenti posizioni permette di modulare lo sforzo fisico e il grado di difficoltà dell’esercizio.

Orari 2019/2020

Martedì: 19-20
Giovedì: 13.05-13.50

Lo Spinning è un’attività aerobica di gruppo praticata su biciclette stazionarie, sulla quale ci si muove con diversi livelli di resistenza.
L’efficienza cardiovascolare migliora parecchio e i muscoli si tonificano e si rassodano. La lezione si svolge in gruppo sotto la direzione di un istruttore, che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata con lo scopo di portare la mente a superare la fatica fisica. Le lezioni di Spinning producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.

Orari 2019/2020

Lunedì 19.30-20.30
Martedì 13.05-13.50
Mercoledì 19.30-20.30
Giovedì 18-19*
Venerdì 13.05-13.50

*corso in fase di avviamento

La Ginnastica Artistica è una disciplina della ginnastica ed uno sport individuale olimpico, sia maschile sia femminile e prevede la realizzazione di esercizi a corpo libero o con l’utilizzo di specifici attrezzi. Si tratta di uno sport particolarmente scenografico grazie a volteggi e acrobazie che vengono praticati dai ginnasti.  

Orario 2019/2020

Ginnastica Artistica 6-10 anni: Giovedì 17-18

La Ginnastica Ritmica è uno sport olimpico che si pone tra la danza e la ginnastica artistica. L’obiettivo delle ginnaste è quello di eseguire un esercizio, composto da diverse difficoltà e basato su un accompagnamento musicale, attraverso i movimenti del corpo e dell’attrezzo. Gli attrezzi utilizzati negli esercizi di ritmica sono 5: fune, cerchio, palla, clavette e nastro. La ginnastica ritmica favorisce uno sviluppo fisico completo e omogeneo. Durante gli allenamenti vengono migliorati la flessibilità e la forza muscolare, la coordinazione e il controllo completo del proprio corpo. Inoltre vengono stimolati il senso del ritmo, la collaborazione e il lavoro di squadra.

Orari 2019/2020

Ginnastica Ritmica 4-6 anni: Lunedì 18-19
Ginnastica Ritmica 7-14 anni: Lunedì 18-19

La danza è espressione e attraverso l’impostazione del corpo e l’esplorazione dello spazio, si progredisce gradualmente con la tecnica, arricchendo così le proprie capacità fisiche e comunicative.

Orari 2019/2020

Danza Moderna 4-6 anni: Lunedì 18-19
Danza Moderna 7-14 anni: Lunedì 17-18

La danza è espressione e attraverso l’impostazione del corpo e l’esplorazione dello spazio, si progredisce gradualmente con la tecnica, arricchendo così le proprie capacità fisiche e comunicative.

Orari 2019/2020

Martedì: 18.30-20

Un’ampia sala pesi ideata per gli amanti del fitness, del cardio-fitness e dell’hard training. Le nostre attrezzature ti consentiranno di realizzare programmi personalizzati e di potenziamento muscolare; sarai seguito da uno staff tecnico qualificato attento alle tue esigenze, preparando schede di allenamento personalizzate che terranno conto delle tue potenzialità e degli obiettivi di crescita.

Orari 2019/2020

Lunedì-Venerdì: 9.30-22
Sabato: 9.30-13

I nostri personal trainer ti aiuteranno a gestire in maniera individuale l’esercizio fisico e ti aiuteranno a migliorare il tuo stato di salute e di forma fisica. Un allenamento intenso e mirato con tecniche specifiche per ottenere il massimo della capacità dai propri muscoli e dal proprio organismo, finalizzato alla pratica di determinati sport o a esigenze che si incontrano nella vita di tutti i giorni.

Orari 2019/2020

Lunedì-Venerdì 9.30-22
Sabato 9.30-13

La presciistica è una pratica importante per arrivare in forma a inizio stagione e ridurre al minimo il rischio di infortuni. Lo sci è uno sport che richiede un’ottima preparazione per poter essere svolto in totale sicurezza.

Per maggiori informazioni telefonare allo 011 66 77 626 o rivolgersi alla segreteria della palestra.